健身教练入门班

课时安排: 课时
课程费用: 电询
开课时间: 常年开课
结束时间: 常年开课
上课地点: 西安市雁塔 ... 发送到手机
联系方式: 186-2929-7621

西安鲨丘健身教练培训学校 课程详细

适合人群:零基础,健身爱好者,大学生,退伍军人等。课程简介:旨在帮助零基础学员,通过课程掌握力量类训练及营养知识;掌握运动防护基础知识,知晓如何热身、冷身放松以及体态评估。获得帮助自身及健身会员开始科学运动训练的技能,同时还在此基础上增设了CBBA中级考证学习以及证书考核获取。课程大纲:通过开班破冰游戏及团建,在有一定信任和融洽的背景下开启学习之旅,当学员完全掌握健身教练所需的基础知识技能后再进行CBBA中级考证的学习。


鲨丘健身教练培训学校优势


 
 
注重技能实训
注重用户需求

注重俱乐部要求
以技能实训为核心
以就业为导向课程

注重三大用户需求
增肌、减值、康复

注重俱乐部要求
懂专业、更实战


鲨丘教练中心课程内容

课程培训模块
模块培训简介
学习内容
私教综合基础
开班破冰/团建
教练守则I
七大营养素
热身/冷身/体能
体适能教学
理论考核实操考核
第一周:教会掌握
教练守则、七大营
养素、生活中热量
计算、自身体能体
态测试并由老师专
业指导评估,掌握
全身关节弹振式/直
线动态/水平动态热
身及核心激活等热身
知识、掌握训练结束
时科学的冷身及拉伸
动作,能够掌握一套
完整的训练计划的构
成;
抗阻力训练
运动解剖学-基础
搭建、框架建设骨
学及结构、基本解
剖术语;
躯干动作组-框架
建设-胸大肌,动
作讲解及实操
躯干动作组,框架
建设-背部肌肉,
动作讲解及实操
运动解剖学-上肢
动作组,框架建设
三角肌,手臂肌群
动作讲解及实操
运动解剖学-下肢
动作组,框架建设
腿、臀、腹 动作
讲解及实操
第二周:教会掌握
基础运动解剖学,
通过对人体肌肉、
骨骼、关节的构造
认知,清晰各个肌
肉起止点及功能
(胸大肌、背阔肌
、三角肌、肱二头
肌、肱三头肌、股
四头肌、腘绳肌、
臀大肌、腹部肌群)
通过科学的训练动
作讲解,辅以杠铃
、哑铃、龙门架等
器械,通过实操学
会抗阻力训练。
教学课
 理论及实操动作讲
解胸大肌、背、肱
二、三角肌、腹部
股四、腘绳、臀
掌握健身教练工作
流程及训练计划制
第三周:掌握强化
训练动作讲解,涉
及平板哑铃卧推、
平板哑铃飞鸟、平
板杠铃卧推、胸部
被动拉伸、俯身杠
铃划船、俯身单臂
哑铃划船、高位下
拉、坐姿划船、背
部被动拉伸、自由
深蹲、弓步蹲、罗
马尼亚硬拉、直腿
硬拉、龙门架曲臂
下压、俯身单臂哑
铃臂屈伸等。学会
给新手上一节完整
抗阻训练课。
CBBA中级考证
①营养基础②解剖
③抗阻④心肺⑤柔
韧⑥康复
第四周:本模块是
健身教练从业必备
证书之一的CBBA中
级证书的系统学习
本模块主要掌握这
些知识点:三大营
养素,如何计算每
日能量摄入,各关
节、肌肉的认知,
抗阻相关理论和训
练计划,心肺训练
的种类和安排,柔
韧的重要性和训练
方式,常见体态问
题和纠正方法。通
过本模块的学习和
考核可以掌握健身
教练所需的基础专
业知识,同时可以
获得健身教练必备
证书之一。


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